Полезно ли пить воду перед сном?
Для нормального функционирования организма необходимо пить воду каждый день. В течение дня — и во время сна — вы теряете воду при дыхании, потоотделении и прохождении воды из пищеварительной системы. Важно восстанавливать запасы воды, поэтому не забывайте всегда иметь дома несколько бутылей воды, чтобы сохранять водный баланс и днем, и ночью. А заказать воду рекомендуем у АкваПро — оптимальное количество минералов, качественная очистка и удобый сервис.
Некоторые люди выпивают стакан воды перед сном, чтобы оставаться увлажненными в течение ночи. Но исследователи сомневаются, полезно ли пить воду перед сном.
Вода и прерванный цикл сна
Питье воды перед сном может увеличить количество мочеиспусканий ночью.
Ночью количество мочи уменьшается, что позволяет вам спать шесть-восемь часов без перерыва. Выпивая стакан или два воды перед сном, вы можете изменить этот цикл.
Недостаток сна также может негативно сказаться на здоровье сердца. Недостаток сна может повлиять на возможность развития:
- высокое кровяное давление
- высокий уровень холестерина
- увеличение веса
Согласно исследованию, проведенному в 2019 году в журнале Trusted Source, взрослые, которые спали менее шести часов ночью, подвергались повышенному риску инсульта или сердечного приступа.
Возраст также может играть роль в вашем цикле сна и мочеиспускания. Чем старше вы становитесь, тем больше вероятность развития гиперактивного мочевого пузыря. Это может быть связано с медицинскими состояниями, которые могут повлиять на функцию мочевого пузыря, например, снижение когнитивных функций вследствие деменции или инсульт, который затруднит передачу сигналов от мозга к мочевому пузырю. Сахарный диабет и доброкачественная гипертрофия предстательной железы также могут повлиять на функцию мочевого пузыря.
2 преимущества питья воды перед сном
1. Улучшение настроения
Согласно исследованию 2014 года, проведенному изданием Trusted Source, недостаток воды может негативно сказаться на вашем настроении, что может повлиять на общий цикл сна и бодрствования.
В исследовании приняли участие 52 человека с высоким (22) и низким (30) потреблением жидкости. Люди, которые обычно пили много воды, были не так спокойны и не испытывали столько положительных эмоций, когда не могли пить столько, сколько обычно.
Испытуемые с низким потреблением жидкости показали увеличение положительных эмоций, удовлетворенности и спокойствия, когда они увеличили потребление воды.
2. Природное очищающее средство
Питьевая вода — особенно горячая или теплая — является одним из естественных способов детоксикации организма и улучшения пищеварения.
Теплая вода усиливает кровообращение, помогает организму расщеплять отходы и увеличивает выделение пота. Потоотделение приводит к потере жидкости в течение ночи, но оно также выводит избыток солей или токсинов и очищает клетки кожи.
Питье теплой воды перед сном обеспечит вас влагой в течение ночи и поможет организму избавиться от нежелательных токсинов. Это также может помочь облегчить боль или спазмы в желудке.
Если простая вода кажется вам слишком безвкусной или вы пытаетесь победить простуду, добавьте в воду перед сном лимон. Это придаст воде интересный вкус, а лимон также содержит витамин С — дополнительное преимущество, которое поможет укрепить вашу иммунную систему в борьбе с инфекцией.
